?

Log in

No account? Create an account

Привет от Дельфинуса! :)
Delphinus5
delphinus5
Привет, всем кто помнит и не помнит. Рад вам.
Муза привела меня от прозы к поэзии, поэтому буду рад вас всех видеть в моем новом жж: http://antontihomirov.livejournal.com/
Также вступайте в паблик вконтакте: http://vk.com/line4eternity

Тот же дельфинус, только взрослее и в рифму!)

Разумный благодарен музе,
Благодаря чему она пришла...
Уйдёт, как он себе предпишет
Ту силу, что она с собой несла...
Антон Тихомиров

До встречи!

Верхний пост.
Delphinus5
delphinus5
Привет.
Я маленькая капелька в бесконечном океане. Но без меня этот океан уже не тот.
Я есть в нём, оно есть во всём.

Проще всего ознакомиться с моим творчеством можно прочитав избранные посты.

Проводил серию online-экспериментов основанных на применении практик по работе с сознанием:
«Практика осознанных сновидений» (эксперимент начался)
«
Практика трансерфинга реальности» (финальный отчет)


Рубрики (тэги):
Взгляд — моё виденье очевидного и не очевидного.
Эксперимент online — всё, что связано с онлайн экспериментом.
Из глубины — фразы зарождающиеся глубоко внутри меня.
Из ума других — интересные цитаты из разных источников.
Книга — рецензии на мудрые и глубокие книги.
Духовные практики — делюсь опробованными на себе техниками по теме.
Внутренний опыт — отчеты о различных путешествиях и опытах.

P.S. В данный момент публикую свою поэзию в стиле рубаи, в данном журнале: http://antontihomirov.livejournal.com/
А также паблик вконтакте: http://vk.com/line4eternity

Радость быть в согласии с собой.
Delphinus5
delphinus5
Мы очень часто слышим от других и самих себя, о том, что нам надо измениться, чтобы стать лучше и уже быть довольным собой.
В действительности, некуда изменяться. Раз вы знаете, каким вам надо стать, значит, как только вы это осознали — вы уже этим стали.
Теперь я такой и все, что мне надо, это просто быть в постоянной осознанности, т.е. помнить это и действовать в соответствии. Вам только может помешать быть другим по привычке, возвращаться к себе старому по инерции.
Значит, я уже тот, кем всегда мечтал быть, делать ничего не надо. Я буду осознан, буду удерживать это понимание, тогда инерция сама перейдет в моё новое состояние и оно станет привычным.

Поздравляю, вы стали тем, кем давно мечтали, прямо сейчас.



Эффективное правило.
Delphinus5
delphinus5
Чтобы повысить эффективность жизни и внутреннего развития, знающий человек, посоветовал всегда задавать себе следующий вопрос:
Если я что-то делаю, что я хочу получить от этого делания?

Из чего вытекает такая аксиома:
Перед тем, как что-то делать - я точно должен знать, чего я хочу получить от этого.

Попробуйте, сразу откроются новые грани в привычных действиях и многие бесполезности отпадут.  Рекомендую практиковать в повседневных мелочах, ведь в них вся суть зарыта. 

Практические советы по медитации.
Delphinus5
delphinus5
Многим начинающим практикам не понятно как перейти грань от сидения с закрытыми глазами до реальной медитации, которая обычно начинается с растворения тела. А для опытных, возможно, будет полезно, чтобы быстрее входить в глубокую медитацию. Делюсь личным опытом, который складывался из различных методик в процессе обучения у разных учителей.

1) Подготовка к медитации.
Первое, что я рекомендую сделать - это снять напряжение с тела. Для этого есть очень хорошее упражнение:
Нужно лечь на спину, расслабиться.
Теперь нужно резко напрячь все тело и держать, что есть силы. Носки тянуть к себе, голову приподнять, руки к груди и сжать в кулаки, т.е. напрячь все части тела. Нужно создать сильное напряжение, чтобы напряжение перешло в дрожь и держать секунд 30. Потом раз и отпустить. Лечь, расслабиться и стараться все сильнее, и сильнее расслабиться. Чтобы усилить эффект, рекомендую представить, как вы пускаете волну расслабления по телу, от головы до ног и следовать за ней вниманием подмечая как расслабляются разные участки. Вы уже почувствуете, как камень с души упал, а именно ушли многие внутренние напряжения. Теперь надо снова также сильно напрячь и так 3 раза. полное напряжение - полное расслабление. К третьему разу вы уже будете чувствовать себя очень комфортно и расслабленно.

2) Начало медитации.
Для начала надо определится с позой, в какой вы будете медитировать. Сразу хочу отметить, что медитировать можно в разных позах, это не настолько принципиально, как многие пропагандируют. Я вообще не сторонник позы лотоса, так как при этой позе есть явное закрытие от энергии земли, а в медитации главное - пропускать энергию. Оптимальная поза - это сесть на стул поставь ноги на пол, руки положить на ноги, спина прямо. Но также можно и медитировать лежа на спине, для начинающих самое то.
Теперь надо разобраться, на что настраиваться. Есть разные методики, я рекомендую либо фиксироваться на образе звезды как можно выше в космосе. Световой луч от которой идет в вас, входит в макушку, проходит по позвоночнику, а через ноги и копчик выходит и уходит в центр земле, который тоже светлый. (данный образ хорошо настраивает на связь с высшим Я и чем выше вы представите звезду тем лучше.) И стараться держать этот образ. Кому сложно можно просто отдать все внимание ощущения тела. Еще можно наблюдать за дыханием. Вдох, выдох...

3) Процесс пошел.
В процессе медитации главное не цепляться за мысли. Многие перестают пробовать медитировать, потому что у них не получается сразу остановить внутренний диалог, а сразу его останавливать и не надо, так как это не сразу дается. Все что надо - это не питать мысли энергией, т.е. не ассоциировать свои мысли с собой, просто быть сторонним наблюдателям и вообще на них никак не реагировать. Тогда мысль быстро приходит и уходит. Также очень хороший способ, как только начинают одолевать мысли - обращать внимание на ощущения в теле. Постоянно волевым усилием переводить внимание от мыслей к ощущениям в теле (или на образ звезды и потока по позвоночнику). А во время медитации очень много разных ощущений в теле, которые новички просто не замечают.
Далее, чтобы еще повысить эффективность - рекомендую классический дзеновский способ - задержка дыхания. Когда мы задерживаем дыхание ощутить внутреннюю пустоту намного проще. Рекомендую совмещать задержку с дыхания и пусканием волны расслабления, очень хорошо сочетается и быстро дает результат. Задержали дыхание, держите сколько можете и лежите в тишине, потом выдыхаете, начинаете дышать и с каждым выдохом пускаете волну расслабления и следуете за ней вниманием. И так по кругу, задержка, волна…

4) Признаки вхождения в медитацию и как их использовать.
Для начала хочу отметить, что первые признаки медитации можно грамотно использовать для того, чтобы сделать рывок и пройти дальше. Для этого надо этот признак заметить, а потом дать внимание ему и зацепившись идти вглубь него. Сейчас я распишу признаки, которые можно отслеживать и цепляться за них.
а) Приятное растекающиеся тепло по телу
Это как раз ощущение энергии, которое может начаться в любой части тела, но чаще начинается с груди с сердечной чакры.
б) Онемение рук или ног
Когда начинают неметь конечности или все тело - это значит вы уже близки к растворению тела.
в) Поднимающиеся волна по телу
Волна обычно начинает подниматься с ног и тем самым растворяет тело.
г) Изменение дыхания
Появляется ощущение, что дышишь не легкими, а всем телом.

Когда появляется любой из перечисленных или другой не обычный признак - надо сразу переместить внимание на него и наблюдать за ним, это сильно ускорит процесс.

Я рекомендую медитировать хотя бы 30-40 минут, но начинать можно и с 15-20, постепенно увеличивая. 

Главное положить начало и почувствовать первые результаты... Время пришло, пора действовать. 

Буду рад, если вы тоже поделитесь своими приемами, которые помогли вам. Также отвечу на интересующие вопросы по теме.


.
Delphinus5
delphinus5
Иногда нужно поставить точку. Иначе может размазать по предложению.

Очередной раз.
Delphinus5
delphinus5
Сейчас — это идеальное и единственно возможное время, чтобы сделать именно то, что вы так давно откладывали.

Ясный взгляд.
Delphinus5
delphinus5
В последнее время стала популярна философия связанная с позитивным взглядом на жизнь. Пропагандируется идея, что в жизни стоит обращать внимание только на позитивные аспекты, а негативные игнорировать и тем самым медленно, но верно превратить жизнь в сказку. Я бы хотел акцентировать ваше внимание на понимании того, что жизнь — это жизнь, а сказка — это сказка. Видя только плохое — мы одеваем серые очки, видя только хорошее — мы одеваем розовые очки. А если мы хотим видеть то, как оно есть, то очки надо снять и смотреть на мир ясным, осознанным взглядом. Просто, мир построен на взаимодействии порядка и хауса, черного и белого, добра и зла. Где зло - есть система стимулов для развития, а добро маяк правильного направления. Видя и познавая зло, мы осознанно приходим к добру.
Теперь остановимся более подробно, чтобы, возможно, стало окончательно понятно. Счастье в жизни — в нахождении баланса и гармонии, с этим никто не будет спорить. А в чем мы ищем баланс и гармонию? Гармонию мы ищем во внутреннем и внешнем взаимодействии хауса и порядка. Хаус создает новое, пробивает пути, рушит, расчищает для строительства. Порядок в свою очередь склеивает, укрепляет, делает опыт частью нас самих, упорядочивает для быстрого и осознанного использования опыта. Ведь если мы пытаемся во всем всегда видеть только хорошее, мы во первых, закрываем глаза на плохое, а значит что-то в себе подавляем. А подавление никуда не исчезает, оно откладывается и создает различные эмоциональные и ментальные блоки, которые приводят к различным физическим недугам. Во-вторых, мы лишаемся важнейших подсказок жизни, ведь когда нам что-то не нравится — нам стоит обратить на это внимание и понять, почему нам это не нравится? Что заставляет нас испытывать дискомфорт, когда происходит то, что нам не нравится? Если нам что-то не нравится, например в человеке, какое-то качество, значит оно есть в нас самих. И злясь на другого мы злимся на себя самих. Этот фактор может быть не прямолинеен, а глубоко скрыт и спрятан, не сомневайтесь в изворотливости своего разума. Но реакция всегда идет лишь на то, что есть в нас самих. В третьих, самый весомый на мой взгляд аспект — опять же видя только хорошее и закрывая глаза на плохое, мы подвержены неправильной оценки ситуации, так как закрываем глаза на негативные аспекты и вероятно сделаем не правильный выбор. Оценка — это инструмент выбора, а из череды выборов строится вся наша жизнь. Цельный взгляд, где взвешены слабые и сильные стороны приводит к осознанному выбору. Вы можете сказать, что стоит выбирать использую интуицию? Несомненно, но если вы видите только хорошее, то какая тут интуиция? И то неприятное чувство, которое интуиция посылает вам в качестве намёка на то, что выбор не верен — истинно позитивный человек спишет на несварение желудка. Также мне хочется добавить, что как только мы за что-то цепляемся, мы обязательно создаем искусственный потенциал, будь то хорошее или плохое.

Просто, нужно иметь смелость смотреть и видеть. Стараться жизнь правдой и истинной. Ценить позитивные моменты и радоваться им, а негативные использовать для анализа самого себя. И желаю стараться делать взвешенный и осознанный выбор, всегда.


Возвращаться всегда приятно! -)
Delphinus5
delphinus5
Впрочем, вполне может быть, что иногда прошлое возвращается, чтобы вернуть фундаментальный опыт, желая воссоединить его с новым потенциалом и став настоящим, возрадоваться тем перспективам, что открываются в будущем. Я возвращаюсь.... Я вернулся!

Ладно,  это я немного по выпендривался, но ведь можно немножко, да?) В действительности, я по всем вам соскучился. И мне хочется наших бесед.
То, что я перестал писать было определённым этапом в развития моего сознания. Я понял, что порой стал  писать для себя, чтобы показать себя, свои лучшие стороны. Иногда ставя себя выше других. Мотив - вот что отделяет черное от белого.
Я чувствую в себе силы попробовать начать действовать не ради славы, признания, хвальбы, а ради того, чтобы делиться тем, что есть самое ценное - своим опытом. Я буду стараться стать более открытым, более человечным и видеть в каждом бога, при этом не забывая, что все мы люди.

Скажите, мне, дорогие френды. Вообще кто-то помнит меня и сидит тут по-прежнему?  Буду рад вашему вниманию-)

Не старый, но добрый delphinus5.

Идентификатор абсурда.
Delphinus5
delphinus5

Сейчас я поведаю вам простую и эффективную технику восстановления эмоционального состояния.

В нашей жизни часто происходят моменты, когда мы злимся, когда мы раздражаемся, когда мы обижаемся, когда мы расстраиваемся, когда мы впадаем в депрессию и как ни странно это всегда не кстати. Для того чтобы прекратить это безобразие отравляющее нам жизнь, нужно быть начеку, но порой даже замечая это состояние, мы не можем его успокоить, оно просто лезет со всех щелей. Для этих случаев мне и пришла в голову техника, которую я назвал « идентификатор абсурда».

Суть техники: заметив в себе проявление негативной эмоции, тогда
все, что требуется это разложить саму причину возникновения этой эмоции  на простые составляющие. И тем самым осознать всю абсурдность её проявления.

Например:  
Стандартная ситуация ссоры с второй половиной: и вот вы уже полны обиды и злости, самое время опробовать технику. Начинаем раскладывать ситуацию на простые составляющие (проговариваем про себя): Я нахожусь в состоянии обиды, потому-что человек противоположного пола, который, как я решила является моей парой, ведет себя не так, как это вижу я в данным момент и на том уровне сознания в котором прибываю сейчас, поэтому я обрекла себя на переживание состояния обиды, чтобы показать ему, что я обижена.
Можно продолжать описывать занимательные подробности, но думаю и такого разбора ситуации хватит, чтобы понять всю абсурдность проявления обиды и наконец перейти к взвешенному подходу по решению сложившийся проблемы.

Или у  вас плохое настроение: сейчас я прибываю в состоянии плохого настроения, это проявляется в том, что вместо того, чтобы радоваться, я не радуюсь, а грущу и злюсь. Прямо сейчас я делаю свою жизнь хуже, я испытываю состояние страдания и сам не понимаю зачем я это делаю. Я считаю, что все плохо, что жизнь говно, что все люди ужасные и злые, но вчера, когда у меня было хорошее настроение я думал по-другому.

Попробуйте, как рукой снимает. ) Чем больше деталей, тем больше виден абсурд.

Улыбок и радости!